Diese Kurse richten sich an alle, die einen Einstieg in die Achtsamkeitsmeditation suchen, aber nicht in dem Umfang Zeit aufbringen können, wie es in den MBSR-Kursen erforderlich ist.
Sie beinhalten 6-8 Kursabende á 1,5 Stunden - das tägliche Üben der Achtsamkeitspraktiken wird empfohlen (ca.15-20 Minuten täglich).
Im Kurs werden grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditation, Gehmeditation, Bodyscan und leichte Yoga- und Bewegungsübungen.
Alle Kurse finden unter den aktuell geltenden Hygienestandards statt.