Der 8-wöchige MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist ein wirksames Programm zum Erlernen der Achtsamkeitspraxis.
Er beinhaltet ein Vorgespräch, 8 Kursabende á 2,5 Stunden und einen Tag der Achtsamkeit, der in Schweigen durchgeführt wird. Das tägliche Üben der Achtsamkeitspraktiken (mindestens ca. 45
Minuten) mittels Audioanleitungen ist Teil des Kurses.